Everyone

Excel At Life

Nougat

 Знаци ирационалне љубоморе 
• Да ли сте претјерано сумњичави према свом партнеру?
• Да ли прекомерно испитујете свог партнера?
• Да ли проверавате свог партнера?
• Да ли вам је потребно често уверење?
• Да ли ваша љубомора изазива бес усмјерен на вашег партнера?
• Да ли вашем односу наноси штету ваше љубоморно понашање?
• Да ли се ваша љубомора не заснива на доказима?
• Да ли је то у ствари супротно доказима?

 Побољшајте се - побољшајте свој однос 
ЦБТ Алати љубоморе у програму Екцел Ат Лифе учи вас како да користите методе когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ) у једноставном формату да бисте научили како да управљате ирационалном љубомором. Алати дати у овој апликацији изведени су из базе података ЦБТ-а, а психолог са преко 30 година клиничког искуства развио га је у формат прилагођен кориснику.

  ЦБТ алати укључени у ову апликацију  
1)  Помоћни звукови 
• Помоћ у љубомори - подучава вас кроз љубоморну епизоду
• Пажљиво уземљење - учи вас како да се фокусирате током интензивних емоција
• Пажљиво дисање
• Управљање бесом

2)  Тестови 
• да вам помогне да научите о себи
• Зашто сте љубоморни тест? Пружа информације о страховима који изазивају ирационалну љубомору: страх од неадекватности, страх од
осећај лошег, страх од губитка ега, страх од губитка, страх од повреде и страх од рањивости.
• Тест когнитивног стила, процена ваше среће и још много тога

3)  Чланци 
• Када је љубомора ирационална?
• Шта учинити када ваша љубомора прети уништењем вашег брака
• Љубомора: када је штета учињена
• Осетљивост на одбацивање, ирационална љубомора и утицај на везе
• и још

4)  Когнитивни дневник 
• корак по корак процена догађаја који је проузроковао невољу
• да помогне у когнитивном реструктурирању

5)  Евиденција дневних циљева и здравих активности 
• планирање и праћење дневних активности ради мотивисања и унапређења
• планирање лечења код терапеута

6)  Евиденција расположења 
• бележите своја расположења током дана
• функција анализе расположења: приказује ваше просечне оцене расположења за различите акције или догађаје
• графикони за праћење вашег расположења

7)  Десетине звукова 
• Вођене слике - опуштање
• Брзо уклањање стреса - једноставне вежбе
• Пажљивост
• Тренинг емоција - може се користити једноставно као опуштање или помоћу њих можете научити како управљати емоцијама
• Опуштање мишића
• Тренинг пажљивости
• многи чланци су такође доступни у аудио формату

8)  Ки Гонг видео снимци 
• нежна метода физичког опуштања

 О когнитивно-бихејвиоралној терапији 
Научите ЦБТ методе које су показале деценије психолошких истраживања да би биле ефикасне за промену ваших емоција / расположења и понашања које доприносе депресији, анксиозности и стресу, као и проблемима у везама, каријери и физичком здрављу.

Ове ЦБТ методе могу се користити као самопомоћ за мање проблеме или се могу користити у сарадњи са вашим терапеутом за израду плана лечења који највише одговара вашој ситуацији. Функција Дневни циљеви може се користити за бележење вашег плана и завршених активности.

  Остале функције  
• Сви лични подаци који се чувају у вашем уређају.
• Потпуно прилагодљив: промените ЦБТ појмове (веровања и дефиниције) који се користе у дневнику како би се ускладили са системом који вам је познат, додајте своје изазовне изјаве за свако веровање, додајте расположења / емоције, додајте здраве активности за праћење, промените боје апликација
• Заштита лозинком (опционално)
• Дневни подсетник (опционално)
• Примери, упутства, чланци
• Уноси и резултати тестова путем е-поште - корисно за терапијску сарадњу

Научите како да управљате ирационалном љубомором користећи когнитивне методе терапије

Jealousy CBT Tools Self-Help

Poslednja verzija aplikacije Jealousy CBT Tools Self-Help

Druge verzije